4 proste nawyki, które podkręcają endorfiny i poprawiają nastrój

Psycholożka tłumaczy, jak kilka zaskakująco prostych czynności potrafi wystrzelić poziom endorfin i realnie poprawić codzienny nastrój.

Nie chodzi o radykalne zmiany stylu życia ani treningi ponad siły. Wystarczy kilka małych rytuałów, które aktywują naturalną „chemię szczęścia” w mózgu i pomagają lepiej znosić stres, ból oraz zmęczenie.

Czym są endorfiny i dlaczego tak dobrze się po nich czujemy

Endorfiny to hormony wytwarzane przez mózg, konkretne przez podwzgórze i przysadkę. Organizm uruchamia ich produkcję szczególnie w odpowiedzi na ból i stres. Działają podobnie jak leki przeciwbólowe – nie bez powodu ich nazwa wywodzi się od określenia „morfina endogenna”, czyli wytwarzana wewnątrz ciała.

Dzięki endorfinom:

• łatwiej znosimy ból fizyczny,