Dlaczego eksperci radzą chodzić spać o tej samej godzinie nawet w weekend
Piętek wieczór, 23:47. Najważniejsze informacje:Nieregularne godziny snu w weekendy wywołują zjawisko 'social jet lag', czyli…
Dlaczego niektórzy dietetycy zalecają jedzenie banana przed snem? Powód zaskakuje
Jest późny wieczór, ekran telefonu świeci ostatnimi powiadomieniami, a w kuchni słychać ciche odrywanie skórki…
Prosty wieczorny nawyk, który według specjalistów może pomóc osobom po pięćdziesiątce szybciej zasypiać i poprawić jakość snu
Telewizor dobija do finału serialu, w kuchni stygnie herbata, w łazience cicho brzęczy szczoteczka elektryczna.…
Dlaczego niektórzy dietetycy zalecają jedzenie jabłka przed snem
Jest późny wieczór, w kuchni pali się tylko małe światło nad blatem. Najważniejsze informacje:Jabłko zjedzone…
Dlaczego coraz więcej osób przestaje spać z otwartym oknem zimą? Nowe badanie daje zaskakującą odpowiedź
Jest trzecia w nocy, środek stycznia, a termometr na balkonie pokazuje -7 stopni. Najważniejsze informacje:Długotrwałe…
Lekarze ostrzegają: ten wieczorny nawyk może pogarszać jakość snu po 40 roku życia
Jest 23:47. Najważniejsze informacje:Wieczorna ekspozycja na bodźce z ekranów (telefon, laptop, TV) negatywnie wpływa na…
Dlaczego eksperci od snu radzą przewietrzyć sypialnię nawet zimą – powód jest zaskakujący
Wieczór, pierwszy mróz za oknem. Najważniejsze informacje:Świeże powietrze w sypialni jest równie ważne dla jakości…
Dlaczego coraz więcej osób po 50. roku życia zaczyna jeść kolację wcześniej niż kiedyś
O siedemnastej w osiedlowej restauracji kiedyś bywało pusto. Najważniejsze informacje:Późne jedzenie kolacji po 50. roku…
Lekarze zauważyli: osoby, które robią to zaraz po przebudzeniu, rzadziej odczuwają zmęczenie w ciągu dnia
Budzik dzwoni, palcem trafiasz w ekran, jeszcze półprzytomny. Najważniejsze informacje:Kontakt ze światłem dziennym w ciągu…
Dlaczego dietetycy radzą, aby po 45. roku życia ograniczyć jedzenie tego produktu wieczorem
O dwudziestej pierwszej telefon Małgosi wibruje jak oszalały. Najważniejsze informacje:Po 45. roku życia metabolizm zwalnia,…
Ten jeden szczegół w sypialni może wpływać na jakość snu bardziej niż materac – badania pokazują, że większość ludzi go ignoruje
Wieczór, trochę po 23. Najważniejsze informacje:Nawet słabe światło w sypialni wysyła mózgowi sygnał, że dzień…
Eksperci od snu ujawniają: jedna drobna zmiana w sypialni może skrócić czas zasypiania nawet o połowę
Jest druga w nocy, telefon pokazuje nieprzyzwoitą godzinę, a ty znowu przewracasz się z boku…
Naukowcy odkryli: osoby, które jedzą to na kolację, budzą się rano z większą energią
Budzik dzwoni o 6:30, a w głowie tylko jedna myśl: „Jeszcze pięć minut”. Najważniejsze informacje:Spożywanie…
Dlaczego niektórzy eksperci radzą nie ścielić łóżka od razu po wstaniu – powód może zaskoczyć
Budzik dzwoni, telefon lśni pierwszym powiadomieniem, a w głowie od razu zapala się kontrolka: „trzeba…
Dlaczego niektórzy ludzie po sześćdziesiątce odczuwają mniej bólu pleców, gdy zmienią jeden szczegół dotyczący materaca
Pan Marek ma 67 lat i jeszcze rok temu budził się każdego ranka z tępym…
8 godzin snu to mit? Naukowiec z Harvardu ujawnia, ile naprawdę potrzebuje Twój mózg
Przez lata wpajano nam, że 8 godzin snu to jedyna droga do zdrowia. Prof. Daniel…