Ćwiczenia siłowe kontra bieganie: które lepiej chronią przed cukrzycą?
Badanie na myszach sugeruje, że trening siłowy może skuteczniej ustabilizować poziom cukru we krwi niż…
Jak w wieku 67 lat zacząć trenować siłowo i wyglądać lepiej niż 10 lat temu
Na osiedlowej siłowni jest zawsze ten sam moment. Drzwi się uchylają, wchodzi ktoś w wieku…
Pijesz napoje izotoniczne po każdym treningu? Cukru jest tam więcej niż myślisz
Siłownia koło 19:00 to osobny świat. Ktoś robi martwy ciąg, ktoś poprawia koszulkę pod lustrem,…
Zawsze marzniesz i brakuje ci sił? Dlaczego to nie „zepsuty metabolizm”, tylko sygnał z ciała
Ciężko schudnąć, ciągle zimno, zero energii. Najważniejsze informacje:Metabolizm podstawowy (BMR) stanowi 60–70% dziennego zużycia energii…
Jak mężczyźni po 50. roku życia mogą naturalnie podnieść poziom testosteronu
W kolejce do laboratorium siedziało pięciu mężczyzn. Wszyscy po pięćdziesiątce, wszyscy z tym samym lekko…
Ciągle marzniesz i nie masz siły? Twój metabolizm mówi więcej, niż pokazuje waga
Ciepły sweter, kolejna kawa, a ty dalej marzysz i masz zero energii. Najważniejsze informacje:Metabolizm to…
Trener personalny: pomijasz ten szczegół podczas przysiadów i marnujesz 40% efektu
Siłownia o 18:07 ma swój własny rodzaj chaosu. Ktoś sapie przy suwnicy, ktoś robi selfie…
Jeden błąd, który prawie wszyscy popełniają rozgrzewając się przed ćwiczeniami
Wchodzisz na siłownię lekko spóźniony. Rzucasz torbę pod ścianę, łapiesz za hantel, dwa szybkie wymachy…
Po 59 organizm słabiej produkuje testosteron – naturalne metody
W poczekalni przychodni jest duszno jak w sali gimnastycznej po lekcji WF. Pan z siwiejącą…
Rozciągasz się przed treningiem? Od lat robisz dokładnie na odwrót
Godzina 18:10, zatłoczona siłownia w środku miasta. W szatni ktoś w pośpiechu zmienia buty, ktoś…
Ten czas po ćwiczeniach jest kluczowy dla regeneracji i większość ludzi go marnuje
Szatnia pachnie mieszanką dezodorantu i gumy z podłogi. Ktoś klika w telefon, ktoś inny rzuca…
Co tak naprawdę powoduje cellulitis i które metody leczenia nauka uznaje za skuteczne, a które za mity
W szatni po treningu wszystkie niby się spieszą, ale nikt tak naprawdę nie chce pierwszy…
Ten popularny suplement diety, stosowany przez co trzeciego Polaka, przy długotrwałym przyjmowaniu może negatywnie wpływać na nerki
W kolejce do laboratorium, między okienkiem a krzesłami z popękaną eco–skórą, siedzi mężczyzna po czterdziestce.…
Jak schudnąć z brzucha po 40-tce bez głodowania — metoda, którą potwierdzają badania
Na zegarze 6:12, kuchnia jeszcze półciemna. Najważniejsze informacje:Przyczyną tycia w okolicy brzucha po 40-tce są…
Żegnaj, tłuszczu na brzuchu: to urządzenie z Decathlonu wyrzeźbi twoje mięśnie brzucha w salonie
Chcesz zrzucić brzuch bez karnetu na siłownię? Najważniejsze informacje:Wieża treningowa Power Tower umożliwia wykonywanie kompleksowego…
Postaw na kettlebell ten trening z 3 ruchami wzmacnia Twój korpus i subtelnie poprawia równowagę
Najważniejsze informacje:Kettlebell flow to wszechstronna forma treningu łącząca siłę, koordynację i sprawność fizyczną.Sekwencja składająca się…
Dlaczego coraz więcej osób po 60 roku życia zaczyna trenować siłę mięśni
Siłownia na osiedlu o siódmej rano to osobny świat. Najważniejsze informacje:Trening siłowy u seniorów pomaga…
Żegnaj, tłuszczu na brzuchu: to urządzenie z Decathlonu rzeźbi mięśnie brzucha w twoim salonie
Nie każdy lubi siłownię, a brzuch sam się nie wysmukli. Najważniejsze informacje:Power Tower umożliwia wykonanie…