Jak długo faktycznie trwa zanim zmiana diety zacznie być widoczna dla twojego organizmu
W połowie stycznia, w środku tej szarej, wilgotnej zimy, Marta przesunęła talerz z pizzą na…
Co specjaliści od żywienia mówią o piciu soków owocowych zamiast jedzenia owoców
W sobotni poranek Marta stoi w kuchni w pidżamie w koty i patrzy na świeżo…
Dlaczego warto trzymać stały czas posiłków nawet w weekendy i co to zmienia
Sobotni poranek, budzik wyłączony, telefon w trybie „nie przeszkadzać”. W głowie jedna myśl: wreszcie można…
Ten błąd przy jedzeniu kanapek powoduje że czujesz głód szybciej niż powinieneś
W biurze już dawno po lunchu, a ty znów myślisz tylko o tym, co jest…
Jak gotować bez oleju i tłuszczu żeby jedzenie nie było suche i bezsmakowe i faktycznie chciało się je jeść
Wieczór, środek tygodnia, jesteś głodny jak wilk. Najważniejsze informacje:Smak potraw można budować za pomocą przypraw,…
Gorsza niż biała bułka? Zaskakująca prawda o owsiance \’fit\’ i jej indeksie glikemicznym
Myślisz, że jesz zdrowe śniadanie, a o 11:00 i tak dopada Cię zmęczenie? Winowajcą może…
Ten sposób przygotowania owsianki stosowany przez dietetyków zwiększa jej wartość odżywczą trzykrotnie rano
Budzik dzwoni, telefon ląduje na brzegu łóżka, a w głowie pojawia się jedno pytanie: kawa…
Jak schudnąć bez diety i bez ćwiczeń tylko zmieniając kolejność, w jakiej jesz produkty podczas posiłku
Kasia wyciąga pudełko z ryżem, kurczakiem i sałatą. Odruchowo sięga po ryż, jak zawsze. Zjada…
Co naprawdę kryje się za modą na przerywany post i dlaczego nie działa tak samo dla każdej osoby
O 11:30 w biurowej kuchni nie ma już prawie kawy, ale jest za to kolejka…
Dietetyk ujawnia: dlaczego liczymy kalorie i nadal tyjemy i błąd w myśleniu który niszczy każdą dietę od środka
Na liczniku w aplikacji wybija 1230 kcal. Najważniejsze informacje:Ludzkie ciało nie działa jak prosty kalkulator;…
Ten popularny trik na chudnięcie który polecają influencerzy jest niebezpieczny dla nerek według nefrologów
W kolejce do osiedlowej siłowni stoją trzy dziewczyny w legginsach, z telefonami w dłoni. Najważniejsze…
Endokrynolog wyjaśnia: dlaczego tyjsz mimo że jesz mało i hormon który sabotuje wszystkie twoje wysiłki od lat
W poczekalni poradni endokrynologicznej jest dziwnie cicho. Najważniejsze informacje:Leptyna to hormon sytości, który przy oporności…
Dietetycy wskazują konkretną godzinę, po której kolacja może zaburzać metabolizm i utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała
Ekran telefonu świeci TikTokiem, telewizor mruczy w tle, a ręka sama sięga po kolejną przekąskę.…
Polak, który schudł 40 kilogramów bez restrykcyjnej diety, zdradza jedną nieoczywistą zmianę w stylu życia, której nikt się po nim nie spodziewał
W bramie starego bloku na warszawskim Żoliborzu sąsiadki wciąż przystają, kiedy widzą Radka. Najważniejsze informacje:Odchudzanie…
Ten codzienny nawyk który masz od lat podnosi poziom kortyzolu i sabotuje każdą próbę odchudzania od środka
Kasia siedzi nad miską owsianki, patrzy w ekran i scrolluje wiadomości, jakby od tego zależał…
Kobieta która przeszła na weganizm po 40 roku życia opisuje co zmieniło się w jej wynikach krwi po 6 miesiącach i co zaskoczyło jej lekarza który był sceptyczny od początku
W poczekalni pachnie płynem do dezynfekcji i kawą z automatu. Najważniejsze informacje:Dieta roślinna może znacząco…
Ten jeden nawyk który mają wszyscy szczupli ludzie nie ma nic wspólnego z dietą ani sportem a zmienia wszystko
W jednej z warszawskich kawiarni, w środku tygodnia, obserwuję scenę jak z powtarzanego w kółko…
Dlaczego twoje kolacje są zbyt ciężkie i dietetyk wyjaśnia co jeść po 18:00 żeby spać dobrze i nie tyć nocą
O 22:37 w kuchni nadal pali się światło. Najważniejsze informacje:Głównym problemem nie jest sama godzina…
Ten sposób gotowania ryżu w Azji zmniejsza jego kaloryczność o połowę i jest banalnie prosty do zrobienia
W tokijskiej dzielnicy Shibuya mała rodzinna knajpka otwiera się jeszcze przed świtem. Najważniejsze informacje:Dodanie łyżeczki…
Dietetyk wyjaśnia dlaczego jedzenie zupy na obiad w Polsce jest jednym z najzdrowszych nawyków Europejczyków i jakie konkretne wskaźniki zdrowotne poprawiają się po 4 tygodniach
W biurowej kuchni pod Warszawą trwa codzienny spektakl. Najważniejsze informacje:Codzienne jedzenie zupy jako pierwszego dania…
Ten popularny błąd przy gotowaniu makaronu zwiększa jego kaloryczność
Garnek furczy na kuchence, para unosi się nad blatem, a ty mieszasz makaron z przyzwyczajenia.…
Dlaczego niektórzy trenerzy polecają krótkie spacery po każdym posiłku?
Po obiedzie w biurowej kuchni zaczyna się to samo przedstawienie. Najważniejsze informacje:Spacer trwający 5–15 minut…
Naukowcy odkryli coś zaskakującego o osobach, które jedzą kolację późnym wieczorem
Jest prawie 23:30. Ekran laptopa świeci jak małe słońce, w kuchni cicho mruczy lodówka, a…
Ten popularny napój może zawierać więcej cukru niż myślisz
Organizm reaguje na taki cukrowy atak bardzo konkretnie. Najważniejsze informacje:Przeciętny Polak spożywa rocznie kilkadziesiąt litrów…