Po 60 roku życia eksperci radzą aby każdego dnia wykonać jedno proste ćwiczenie
Najważniejsze informacje:Test 'sit-to-stand' (wstawanie z krzesła) jest uznanym w geriatrii wskaźnikiem sprawności funkcjonalnej.Wstawanie bez podpierania…
Jak po 62 poprawić ukrwienie mózgu i myśleć ostrzej
W tramwaju numer 8 siedziało obok mnie małżeństwo po sześćdziesiątce. On w eleganckiej, ale trochę…
Japoński sposób chodzenia: prosty trik na mniejsze zmęczenie i mocniejsze stawy
Japończycy od lat maszerują według zasad, których przeciętny Europejczyk nawet nie zna. Najważniejsze informacje:Stałe, równomierne…
Alzheimer a mięśnie: zaskakujące badanie pokazuje nowy kierunek walki z chorobą
Od lat cały ciężar walki z Alzheimerem spoczywa na badaniach nad mózgiem, a tymczasem niepozorny…
Rewolucja w leczeniu artrozy: ćwiczenia działają słabiej, niż nam mówiono
Ruch od lat sprzedaje się jako złoty środek na bolące stawy. Najważniejsze informacje:W przypadku artrozy…
Po 60 roku życia eksperci radzą aby każdego dnia wykonać kilka prostych ćwiczeń
Na ławce pod blokiem siedzi trójka znajomych z osiedla: sześćdziesięcioparolatkowie, którzy jeszcze niedawno mijali się…
Po pięćdziesiątce lekarze zauważają że wielu ludzi zbyt rzadko się rozciąga
Na zajęciach w osiedlowej przychodni jest ich ośmioro. Większość po pięćdziesiątce, kilku panów, reszta kobiety…
Eksperci są zgodni wierzenie że trzeba cierpieć aby robić postępy podczas biegania to częsty błąd który może zniechęcić i zaszkodzić zdrowiu
Od lat w społeczeństwie utrzymuje się przekonanie, że postęp w bieganiu wymaga przełamywania granic cierpienia.…
Dlaczego spacer po 50. roku życia jest ważniejszy niż bieganie i co z tym zrobić
Na osiedlowej alejce mijam mężczyznę po sześćdziesiątce. Idzie powoli, ale pewnie, w ręku trzyma smycz,…
Dlaczego warto robić 5-minutowy spacer po obiedzie
Dochodzi trzynasta, open space cichnie na kilka minut, wszyscy znikają do kuchni albo wyskakują po…
Dlaczego wiele osób zaczyna dzień od krótkiej chwili ruchu
Budzik dzwoni brutalnie o 6:30, ekran telefonu świeci jak reflektor, a głowa jeszcze jest wczoraj.…
Po 60 roku życia wiele osób zauważa poprawę pamięci po jednej zmianie w stylu życia
W klatce schodowej pachnie obiadem z trzech różnych mieszkań, a na trzecim piętrze pani Maria…
Jak szybko chodzisz to jeden z najlepszych wskaźników twojego zdrowia według naukowców
Na chodniku ruch jak w środowe popołudnie w każdym większym mieście. Młoda dziewczyna biegnie niemal…
Jak po 61 odzyskać energię na drugą połowę dnia
O piętnastej w biurze świat lekko przygasa. Komputery szumią tak samo, kawa w kuchni paruje…
Nordic walking łagodna forma fitnessu która chroni kolana i przynosi wiele korzyści
Najważniejsze informacje:Nordic walking skutecznie odciąża stawy kolanowe, skokowe i biodrowe podczas ruchu.Prawidłowa technika marszu z…
Dlaczego po 62 wiele osób tyje mimo że je tyle samo co kiedyś
Wieczorem w osiedlowym markecie kolejka do kasy zawsze wygląda podobnie. Młodzi z koszykami pełnymi jogurtów…
Po 55 roku życia prosty spacer po posiłku może znacząco poprawić trawienie
Na osiedlu pod Warszawą codziennie o 13:15 powtarza się ten sam obrazek. Pani Teresa, 67…
Dlaczego lekarze po 50 roku życia szczególnie polecają regularne spacery jako najprostszy sposób na poprawę zdrowia i kondycji
Na osiedlowej alejce mijają się dwie rzeczywistości. Po jednej stronie biegnie nastolatek ze słuchawkami w…
Te ćwiczenia na ramiona bez hantli modelują sylwetkę szybciej niż myślisz w domu codziennie
O siódmej rano mieszkanie jest jeszcze półprzytomne. Najważniejsze informacje:Ramiona można efektywnie modelować bez użycia specjalistycznego…
Jak po 55 zmniejszyć ryzyko zawału o 47% bez leków
W przychodni pod Warszawą czwartkowe poranki mają swój rytuał. Starsi panowie w beżowych kurtkach, panie…
Te 3 błędy po 50 niszczą jelito grube na lata
W poczekalni do gastrologa zegar tyka głośniej niż zwykle. Siedzi tam pan w sportowej bluzie,…
Dlaczego lekarze po 50 roku życia szczególnie zalecają regularne spacery jako jeden z najprostszych sposobów na poprawę zdrowia i kondycji
Nastolatki z telefonami w ręku, spieszący się do pracy czterdziestolatkowie i ta para po sześćdziesiątce,…
Dlaczego chodzenie 10 000 kroków dziennie może być przecenione i ile kroków naprawdę potrzebujesz
Na parkowej alejce mija ją student z plecakiem, biegacz w neonowych butach i pani z…
Dlaczego lekarze pierwszego kontaktu coraz częściej przepisują aktywność fizyczną zamiast tabletek na depresję
Ludzie przewijają ekrany telefonów, stukają w powiadomienia, nikt nie patrzy na nikogo. Wchodzi młoda kobieta…