Czy spacer po mieście daje tyle samo, co chodzenie po lesie?
Spacer po osiedlu, między blokami i samochodami, wydaje się szybkim sposobem na „odhaczenie” ruchu w…
Wracasz do biegania wiosną? Jedna prosta zasada uratuje twoje kolana
Wraz z pierwszym cieplejszym dniem wielu z nas rusza na ścieżki biegowe z głową pełną…
Nordic walking: najczęstsze błędy, przez które tracisz efekty
Artykuł wyjaśnia, dlaczego nieprawidłowa technika nordic walkingu drastycznie obniża efektywność treningu i jak uniknąć najczęstszych…
Czy miejska przebieżka zastąpi las? Naukowe porównanie krok po kroku
Wielu z nas „nabija kroki” między blokami, wierząc, że to zdrowotny ekwiwalent leśnej wędrówki. Najważniejsze…
Różnorodny ruch zamiast jednej dyscypliny: jak aktywność przedłuża życie
Coraz więcej badań pokazuje, że nie liczy się tylko to, czy się ruszamy, ale też…
Masz ponad 50 lat i wiotkie ramiona? Ten 15‑minutowy trening z liną skakanką robi cuda
Coraz więcej osób po pięćdziesiątce narzeka na wiotkie, „trzęsące się” ramiona, mimo że starają się…
Czy Twoja okolica wpływa na ryzyko udaru? Naukowcy wyjaśniają, jak zabudowa dzielnicy chroni mózg
Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Michigan wskazuje na istotny związek między stopniem rozwoju…
Mocny trening i relaks przed snem: duet, który odmienia noce młodych kobiet
Naukowcy sprawdzili, jak to odwrócić. Najważniejsze informacje:Sam bieganie lub sama medytacja nie wystarczą, aby zapewnić…
Godziny przed telewizorem: jak maratony seriali rujnują zdrowie
Wieczorny seans z jednego odcinka serialu zamienia się w trzy, cztery, pięć części z rzędu,…
Bieganie bez cierpienia: dlaczego mit „No pain, no gain” szkodzi twojej formie
Wielu amatorów biegania nadal wierzy, że prawdziwy postęp rodzi się wyłącznie z bólu i skrajnego…
Jak liczba kroków dziennie przekłada się na konkretne lata życia według badań
Na osiedlowym chodniku, między Biedronką a placem zabaw, codziennie rozgrywa się cichy eksperyment. Mężczyzna w…
Dlaczego lekarze coraz częściej ostrzegają przed tym jednym codziennym nawykiem, który niszczy stawy szybciej niż myślisz
W poczekalni warszawskiej przychodni jest duszno, choć to dopiero 9 rano. Ludzie w różnym wieku…
Jak prawidłowo rozgrzać się przed treningiem żeby uniknąć kontuzji której leczenie trwa znacznie dłużej niż sam wysiłek
Na siłowni jeszcze pachnie poranną kawą, a na bieżniach mrugają pierwsze czerwone wyświetlacze. Najważniejsze informacje:Rozgrzewka…
Dlaczego twoje jelita pracują lepiej gdy chodzisz pieszo i co gastroenterolodzy mówią o minimalnej dawce ruchu
Brzuch ściśnięty paskiem, kawa na wynos, gdzieś w tle ciche westchnienie, gdy kolejny raz przechodzi…
Dlaczego siedzenie na krześle przez 8 godzin jest dla ciebie gorsze niż intensywny trening raz w tygodniu
O dziewiątej rano open space brzmi jak akwarium: ciche bzyczenie klimatyzacji, pojedyncze kliknięcia myszek, ktoś…
Co tak naprawdę dzieje się z twoim ciałem podczas pierwszych 30 minut intensywnego spaceru każdego dnia
Godzina 7:12. Najważniejsze informacje:Pierwsze minuty intensywnego spaceru przestawiają organizm z trybu magazynowania na tryb spalania…
Po 65 roku życia eksperci radzą aby każdego dnia spędzić chwilę na świeżym powietrzu
Na ławce pod starym klonem siedzi pani Maria. Na głowie wełniana czapka, obok niej zakupy…
Różnorodny ruch a długie życie: jak ćwiczyć, żeby żyć dłużej
Specjaliści od żywienia i ruchu zwracają uwagę, że ciało najlepiej reaguje na zmienny wysiłek: od…
Po 60 roku życia eksperci radzą aby każdego dnia wykonać jedno proste ćwiczenie
Najważniejsze informacje:Test 'sit-to-stand' (wstawanie z krzesła) jest uznanym w geriatrii wskaźnikiem sprawności funkcjonalnej.Wstawanie bez podpierania…
Jak po 62 poprawić ukrwienie mózgu i myśleć ostrzej
W tramwaju numer 8 siedziało obok mnie małżeństwo po sześćdziesiątce. On w eleganckiej, ale trochę…
Japoński sposób chodzenia: prosty trik na mniejsze zmęczenie i mocniejsze stawy
Japończycy od lat maszerują według zasad, których przeciętny Europejczyk nawet nie zna. Najważniejsze informacje:Stałe, równomierne…
Alzheimer a mięśnie: zaskakujące badanie pokazuje nowy kierunek walki z chorobą
Od lat cały ciężar walki z Alzheimerem spoczywa na badaniach nad mózgiem, a tymczasem niepozorny…
Rewolucja w leczeniu artrozy: ćwiczenia działają słabiej, niż nam mówiono
Ruch od lat sprzedaje się jako złoty środek na bolące stawy. Najważniejsze informacje:W przypadku artrozy…
Po 60 roku życia eksperci radzą aby każdego dnia wykonać kilka prostych ćwiczeń
Na ławce pod blokiem siedzi trójka znajomych z osiedla: sześćdziesięcioparolatkowie, którzy jeszcze niedawno mijali się…