Brzuch jak z siłowni, siedząc na kanapie: 4 proste ćwiczenia przed telewizorem
Wieczór z serialem wcale nie musi oznaczać totalnego bezruchu – da się jednocześnie odpoczywać i robić coś dobrego dla brzucha.
Wystarczy kilka spokojnych ruchów na podłodze albo kanapie, żeby pobudzić mięśnie głębiej niż przy klasycznych „brzuszkach”. Bez sprzętu, bez potu lejącego się z czoła i bez odrywania wzroku od ekranu.
Dlaczego brzuch lubi ćwiczenia przed telewizorem
Po czterdziestce sylwetka zmienia się szybciej, niż większość osób chciałaby to przyznać. Metabolizm zwalnia, odkłada się tłuszcz w okolicy pasa, a siedzący tryb pracy robi swoje. Do tego dochodzi osłabienie mięśni głębokich, w tym dna miednicy, które podtrzymuje pęcherz, macicę i jelita.
Dobra wiadomość: nie trzeba od razu kupować karnetu na siłownię. Spokojne, precyzyjne ruchy wykonywane w domu potrafią:
- wzmocnić mięśnie głębokie brzucha i dolnej części pleców,
