Najszczęśliwsze dzieci robią rano jedną rzecz. Naukowcy już wiedzą jaką
Coraz więcej badań pokazuje, że pierwsze godziny po przebudzeniu mocno kształtują samopoczucie dzieci – i to nie tylko tego dnia.
Hiszpańscy naukowcy przyjrzeli się dokładnie temu, co dzieci robią rano, jak śpią i jak się odżywiają. Okazało się, że jedna konkretna poranna praktyka wyraźnie wyróżnia się jako „booster” szczęścia i zdrowia psychicznego.
Co robią rano najszczęśliwsze dzieci
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „European Child & Adolescent Psychiatry” wzięło udział 103 dzieci w wieku od 8 do 11 lat z nadwagą lub otyłością. Naukowcy zbierali dane o:
- tym, jak dzieci spędzają poranki przed szkołą,
- jak wygląda ich śniadanie,
- jaka jest długość i jakość ich snu,
- poziomie zadowolenia z życia, stresie i lęku,
- strukturze mózgu – za pomocą badania MRI.
Chodziło nie tylko o ogólną aktywność w ciągu dnia. Badacze skupili się na bardzo konkretnej porze: od przebudzenia do rozpoczęcia lekcji.
Dzieci, które rano były bardziej aktywne ruchowo, miały lepszą kondycję tkanki nerwowej w mózgu i częściej deklarowały, że czują się szczęśliwe.
Najmocniejszy efekt dotyczył tych, które nie spędzały poranka wyłącznie na siedzeniu – ani przy śniadaniu, ani w samochodzie – lecz ruszały się jeszcze przed lekcjami, często w drodze do szkoły.
Dlaczego poranny ruch tak mocno wpływa na mózg
Badacze odkryli, że wyższy poziom aktywności fizycznej rano wiązał się z lepszą integralnością tzw. istoty białej w mózgu, czyli sieci połączeń nerwowych odpowiedzialnych m.in. za szybkość przetwarzania informacji i komunikację między różnymi obszarami mózgu.
W praktyce oznacza to, że dzieci, które choć trochę ruszają się przed szkołą, mogą:
- łatwiej się koncentrować na lekcjach,
