Tani gadżet z Lidla zamiast drogiego pilatesu? Jeden sprzęt, wiele treningów

Dbanie o formę w domowym zaciszu wcale nie musi wiązać się z ogromnymi wydatkami na profesjonalny osprzęt czy drogie karnety. Okazuje się, że popularne dyskonty, takie jak Lidl, wprowadzają do oferty rozwiązania, które mogą skutecznie konkurować z wyposażeniem klubów fitness. Step-ławka marki Crivit to przykład gadżetu, który udowadnia, że za cenę jednej wizyty w studio pilates można zorganizować sobie funkcjonalną strefę treningową we własnym salonie.

Chcesz ruszyć się w domu, ale karnet na fitness i pilates zjada budżet?

W dyskontach pojawił się prosty sprzęt, który realnie to zmienia.

Lidl sprzedaje kompaktową step-ławkę marki Crivit, która kosztuje mniej niż pojedyncze zajęcia w wielu klubach. Zajmuje mało miejsca, ma kilka zastosowań i – przy regularnym użyciu – może spokojnie konkurować z częścią treningów na sali.

Przeczytaj również: 10-minutowy trening na dół brzucha: Skuteczne ćwiczenia bez sprzętu

Step z Lidla: co to za sprzęt i ile kosztuje

Bohaterem domowych treningów stała się planche do stepu Crivit, dostępna w Lidlu za 22,99 euro (w polskich realiach cena bywa podobna, zależnie od promocji i kursu). To klasyczna platforma do ćwiczeń typu step, ale z kilkoma dodatkowymi funkcjami.

Za tę kwotę otrzymujemy:

Przeczytaj również: Trener pilates: ruch który modeluje talię w 3 tygodnie

• stabilną step-ławkę do treningu cardio,
• platformę do ćwiczeń równowagi i stabilizacji,
• podstawkę do wielu ćwiczeń wzmacniających mięśnie całego ciała,
• ekspandery do pracy nad górnymi partiami ciała.

Sprzęt waży 2,8 kg, więc bez problemu przeniesiesz go z pokoju do pokoju. Można go schować pionowo za drzwiami albo wsunąć pod łóżko, co jest dużym plusem w małych mieszkaniach.

Jeden kompaktowy sprzęt, który ogarnia i cardio, i wzmacnianie mięśni – bez rozstawiania połowy siłowni w salonie.

Regulowana wysokość: od łagodnego cardio po bardziej wymagający trening

Step Crivit ma dwa poziomy wysokości, zmieniane w kilka sekund:

Przeczytaj również: Przestałam chodzić na siłownię. Te 10 ćwiczeń w domu robi robotę

Im wyższy step, tym mocniej pracują mięśnie nóg i pośladków, a serce bije szybciej. To bezpośrednio przekłada się na większe spalanie kalorii i wyższy wydatek energetyczny w tej samej jednostce czasu.

Jakie ćwiczenia można zrobić na takim stepie

Na tej prostej platformie da się ułożyć pełny trening, bez dodatkowych maszyn. Typowe ćwiczenia to m.in.:

• wejścia i zejścia na step w różnym tempie,
• przysiady z jedną nogą na platformie,
• dynamiczne wchodzenie bokiem, przeskoki, przejścia,
• podpory i plank z rękami na stepie,
• ćwiczenia równoważne – stanie na jednej nodze, przenoszenie ciężaru ciała.

Jeśli dołożysz do tego liczne wariacje planków, ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz ruchy z wykorzystaniem ekspanderów, spokojnie zrobisz 30–40-minutowy trening całego ciała bez wychodzenia z domu.

Regularne sesje na stepie pomagają podnieść tętno, wzmocnić mięśnie nóg i pośladków oraz poprawić ogólną wydolność organizmu.

Bezpieczeństwo: antypoślizgowa powierzchnia i stabilna konstrukcja

Jedną z rzeczy, na którą klienci zwracają uwagę przy sprzęcie do domu, jest stabilność. Step z Lidla otrzymał średnią ocenę 4,9/5 w opiniach użytkowników. W recenzjach często przewijają się dwa hasła: „stabilny” i „solidny”.

Platforma ma specjalną antypoślizgową fakturę, dzięki której stopa trzyma się podłoża zarówno w skarpetkach, jak i w butach sportowych. To ważne szczególnie podczas szybkich sekwencji cardio i przeskoków.

Od spodu znajdują się gumowe stopki, które ograniczają przesuwanie się stepu po podłodze. Dzięki temu można trenować na panelach, kafelkach czy parkiecie bez ciągłego poprawiania ustawienia sprzętu.

Dla kogo jest taki sprzęt

Tego typu step sprawdzi się zwłaszcza u osób, które:

• nie mają czasu lub ochoty regularnie jeździć na siłownię,
• lubią krótkie, intensywne treningi w domu,
• chcą urozmaicić pilates czy jogę o elementy cardio,
• szukają jednego niedrogiego gadżetu zamiast kilku oddzielnych przyrządów.

Warto jednak pamiętać, że choć step jest funkcjonalny, nie zastępuje konsultacji z trenerem czy fizjoterapeutą. Dla osób z problemami stawów lub kręgosłupa dobór ćwiczeń najlepiej omówić ze specjalistą.

Czy taki step może konkurować z zajęciami pilates?

Zajęcia pilates w studio to zwykle koszt od kilkudziesięciu złotych za pojedyncze wejście. Cena stepu Crivit jest zbliżona do jednej lub dwóch takich lekcji. Różnica polega na tym, że sprzęt zostaje z tobą na dłużej, a z zajęć wychodzi się po godzinie.

Oczywiście platforma z Lidla nie daje tego, co dobry instruktor – korekty postawy, indywidualnego podejścia, motywacji grupy. Za to pozwala trenować częściej i wtedy, gdy faktycznie masz czas, a nie tylko wtedy, gdy jest wolne miejsce na sali.

Ekonomicznie step wygrywa z pojedynczą sesją w klubie, a przy regularnym użyciu może dać bardzo porównywalny efekt w zakresie kondycji i wzmacniania mięśni.

Ciekawą opcją jest połączenie obu rozwiązań: raz na jakiś czas korzystać z zajęć pilates, żeby popracować nad techniką, a w pozostałe dni wykorzystywać step w domu do ćwiczeń cardio i prostych sekwencji wzmacniających.

Jak ułożyć prosty trening w domu ze stepem

Osobom początkującym przyda się prosty schemat, który łatwo dopasować do własnej kondycji. Przykładowa sesja może wyglądać tak:

Na początku wystarczy 20 minut takiego treningu 3 razy w tygodniu. Po kilku tygodniach można wydłużać czas cardio lub wchodzić na wyższy poziom stepu, żeby zwiększyć obciążenie.

Na co uważać przy domowym treningu na stepie

Mimo że sprzęt jest prosty w obsłudze, kilka zasad poprawia bezpieczeństwo i komfort:

• trenuj w butach z miękką podeszwą, jeśli masz wrażliwe kolana lub dużo ważysz,
• pilnuj, by cała stopa wchodziła na platformę – nie tylko palce,
• zaczynaj wolniej, dopiero potem zwiększaj tempo,
• jeśli czujesz ból w kolanach, skróć trening i skręć intensywność,
• utrzymuj wyprostowaną sylwetkę, nie pochylaj się nadmiernie do przodu.

Warto też od czasu do czasu sprawdzić, czy stopki antypoślizgowe nie są zabrudzone kurzem – to potrafi zmniejszyć przyczepność, zwłaszcza na gładkiej podłodze.

Dlaczego taki gadżet dobrze „wchodzi” w domową rutynę

Wiele osób rezygnuje z aktywności, bo trening kojarzy się z długim wyjściem na siłownię i skomplikowanym planem. Step-ławka działa inaczej: wystarczy go wyciągnąć, postawić na środku pokoju i zrobić kilka sekwencji w przerwie między obowiązkami.

Krótki, dziesięciominutowy blok cardio na takim sprzęcie potrafi skutecznie „rozbujać” metabolizm, rozruszać ciało po pracy przy biurku i poprawić nastrój. A jeśli lepiej się czujesz po wysiłku, łatwiej utrzymać regularność – bez poczucia, że trzeba od razu zmieniać całe życie pod treningi.

Domowy step nie zastąpi całkowicie dobrze prowadzonych zajęć pilates czy siłowni, ale dla wielu osób będzie realnym punktem wyjścia: tani, prosty i ułatwiający pierwszy krok w stronę regularnej aktywności. A często właśnie ten pierwszy krok bywa najtrudniejszy.