Nordic walking: prosty sposób na sprawniejsze ciało i spokojniejszą głowę
Nordic walking wdarł się do polskich parków i lasów po cichu, ale zmienia więcej niż tylko kondycję i liczbę kroków na liczniku.
Na pierwszy rzut oka wygląda jak zwykły spacer z kijkami. W praktyce angażuje niemal całe ciało, poprawia sylwetkę, uspokaja myśli i pomaga utrzymać niezależność w każdym wieku. Co ważne, nie wymaga superformy ani drogiego sprzętu – wystarczy para kijków, wygodne buty i chęć ruszenia się z domu.
Dlaczego nordic walking działa lepiej niż zwykły spacer
Nordic walking narodził się jako trening zastępczy dla biegaczy narciarskich poza sezonem. Dziś jest jedną z najchętniej wybieranych aktywności dla osób, które chcą czegoś więcej niż spokojnego spaceru, ale nie czują się na siłach, by biegać czy chodzić po górach z ciężkim plecakiem.
Różnica tkwi w pracy rąk i kijkach. Przy każdym kroku odpychasz się nimi od podłoża, przez co angażujesz:
Przeczytaj również: Ta niewinna wieczorna rutyna po cichu rujnuje twój sen
- mięśnie ramion i barków,
