Intensywny trening i relaks przed snem: duet, który odmienia noce młodych kobiet

Ten zestaw – siedzący tryb życia plus byle jaka noc – nie kończy się tylko porannym ziewaniem. Badania pokazują, że już u dwudziestolatek zaczynają się ciche kłopoty z sercem, ciśnieniem i gospodarką cukrową. Naukowcy sprawdzili więc, co się stanie, gdy połączy się mocny wysiłek fizyczny z mądrze zaplanowanym dbaniem o sen.

Dlaczego młode kobiety śpią tak źle?

Kobiety w wieku 18–30 lat coraz częściej funkcjonują w trybie „dzień przy biurku, noc z telefonem”. Długie godziny na studiach lub w pracy, dojazdy, wieczorne scrollowanie i seriale sprawiają, że realny czas snu się kurczy, a sama noc pełna jest przebudzeń.

Efekt wykracza daleko poza zwykłe zmęczenie. Zbyt mała ilość głębokiego snu wiąże się z:

• wzrostem ciśnienia tętniczego,