Te 3 produkty w diecie mogą zmniejszyć ryzyko demencji nawet o 80%
Coraz więcej badań wskazuje, że to, co jemy każdego dnia, może w ogromnym stopniu wpłynąć na ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera.
Naukowcy opisują wręcz scenariusz, w którym duża część przypadków otępienia w starszym wieku nie musi się wydarzyć, jeśli wcześniej zadbamy o kilka kluczowych składników w menu i lepszą kontrolę cukru we krwi.
Choroba Alzheimera – dlaczego dieta nagle staje się tak ważna
Choroba Alzheimera to najczęstsza postać demencji. Prowadzi do stopniowego zaniku komórek nerwowych w mózgu. Pojawiają się kłopoty z pamięcią, orientacją, mową, a z czasem także z codziennymi czynnościami. Starzenie się organizmu zwiększa ryzyko, ale badacze coraz wyraźniej podkreślają wpływ stylu życia.
Najnowsze analizy pokazują, że:
- niedobory konkretnych witamin i kwasów tłuszczowych mogą kilkukrotnie zwiększać ryzyko demencji,
- zaburzona gospodarka cukrowa, w tym cukrzyca, mocno przyspiesza procesy neurodegeneracyjne,
- nadmiar pewnych rodzajów cukru w diecie może działać na mózg wyjątkowo niekorzystnie.
Badania z ostatnich lat sugerują, że nawet około 80% przypadków demencji można by opóźnić lub ograniczyć, gdyby przez dłuższy czas utrzymywać prawidłowe poziomy witaminy D, witamin z grupy B oraz kwasów tłuszczowych omega‑3, a także zadbać o dobrą kontrolę poziomu glukozy.
Trzy kluczowe składniki: witamina D, omega‑3 i witaminy z grupy B
W ubiegłym roku zespół badawczy z Niderlandów przeanalizował stan zdrowia osób starszych i ich wyniki badań krwi. Zwrócono szczególną uwagę na trzy elementy: witaminę D, kwasy omega‑3 oraz witaminy z grupy B.
Witamina D – nie tylko dla kości
Witamina D kojarzy się głównie ze zdrowymi kośćmi, ale receptory dla niej znajdują się także w mózgu. Odpowiada m.in. za:
- prawidłowe funkcjonowanie neuronów,
