Pracuje na OIOM-ie. Apeluje, że pilates to za mało. Ekspert komentuje: Lepsza joga, niż nic
Teksty o tym, że choÄby minimalny wysiÅek fizyczny jest lepszy niż żaden, sÄ powtarzane jak mantra od lat i to bez wzglÄdu na to, czy mamy 10, 30 czy 50 lat. W późniejszym wieku aktywnoÅÄ jest już wiÄkszym wyzwaniem, ale wcale tak nie musi byÄ. Wiele zależy od tego, jak zawczasu podejdziemy do sprawy. Ale czy joga wystarczy?
Aktywność fizyczna – niezbędny element życia na każdym etapie
Od lat słyszymy, że nawet minimalna dawka ruchu jest lepsza niż całkowita bierność. To przekonanie powtarzane jest niemal jak mantra – niezależnie od tego, czy mamy przed sobą dekadę, trzydzieści, czy pół wieku życia. Ruch to podstawa zdrowia, dobrej kondycji i samopoczucia. Niestety, z biegiem lat coraz trudniej jest znaleźć czas, energię i motywację, by regularnie ćwiczyć. Praca, obowiązki domowe, a czasem także problemy zdrowotne – to wszystko sprawia, że aktywność fizyczna staje się wyzwaniem. Jednak to, czy poddamy się temu wyzwaniu, często zależy od tego, jak wcześnie zaczniemy o siebie dbać i jaką formę ruchu wybierzemy.
Codzienność na OIOM-ie – świadectwo, które porusza
Patrząc na codzienną pracę personelu medycznego na oddziałach intensywnej terapii, łatwo zrozumieć, jak ważne jest zachowanie sprawności fizycznej. Pracownica OIOM-u, która na co dzień widzi, jak kruche bywa ludzkie zdrowie, apeluje o to, by nie ograniczać się jedynie do delikatnych form aktywności, takich jak pilates. Według niej to za mało, by utrzymać ciało w dobrej kondycji i przygotować się na przyszłe wyzwania zdrowotne i wiekowe.
Jej doświadczenie pokazuje, że choć pilates poprawia elastyczność i wzmacnia mięśnie głębokie, nie zawsze zapewnia kompleksowe wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego czy koordynacji ruchowej. W praktyce bywa tak, że osoby ćwiczące wyłącznie pilates mogą nie być odpowiednio przygotowane na codzienne wyzwania fizyczne, zwłaszcza gdy pojawiają się nagłe sytuacje wymagające większej wytrzymałości.
Joga – czy to wystarczy?
W debacie o odpowiedniej formie ruchu dla osób w średnim i starszym wieku często pojawia się joga. Eksperci podkreślają, że jeśli ktoś nie jest gotowy na intensywniejsze formy aktywności, to lepsza jest joga niż całkowity brak ruchu. Praktyka jogi wpływa korzystnie na równowagę, elastyczność i oddychanie, co ma nieocenione znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jednak specjalista zaznacza, że joga, choć wartościowa, nie powinna być jedyną formą aktywności. Jej dobroczynne efekty najlepiej widoczne są w połączeniu z innymi formami ćwiczeń, które angażują układ sercowo-naczyniowy i mięśnie w sposób bardziej dynamiczny. W praktyce oznacza to, że joga powinna być uzupełnieniem, a nie całością programu ruchowego.
Jak zatem dbać o ruch w dojrzałym wieku?
Kluczem jest zrównoważone podejście. Właściwie dobrane ćwiczenia powinny obejmować zarówno elementy wzmacniające, poprawiające elastyczność, jak i te rozwijające kondycję i wytrzymałość. Nie można zapominać o regularności – to ona decyduje o długofalowych efektach. Ważne jest też słuchanie własnego ciała i dostosowywanie intensywności wysiłku do indywidualnych możliwości oraz stanu zdrowia.
Wiele osób odkłada aktywność na później, tłumacząc się brakiem czasu lub energii. Jednak im szybciej zaczniemy dbać o ruch, tym łatwiej będzie nam utrzymać sprawność i korzystać z życia w pełni, nawet gdy nadejdzie jesień życia. Nie bez powodu mówi się, że ruch to najlepsze lekarstwo, a lepszy jest każdy krok w stronę aktywności niż żaden.
Podsumowanie – ruch jako inwestycja w przyszłość
Codzienna dawka ruchu to nie tylko kwestia wyglądu czy chwilowego samopoczucia, ale prawdziwa inwestycja w zdrowie i jakość życia na lata. Praca na oddziale intensywnej terapii uczy, jak kruche jest ludzkie życie i jak ważne jest, by o siebie dbać kompleksowo. Pilates jest wartościowy, ale sam w sobie to za mało, by przygotować ciało na różnorodne wyzwania. Joga natomiast, choć lepsza niż brak aktywności, nie powinna być jedyną formą ruchu. Idealny program to taki, który łączy różnorodne elementy, dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości.
Nie warto zwlekać z podjęciem decyzji o ruchu. Każdy ruch jest krokiem do lepszego zdrowia, większej samodzielności i lepszego samopoczucia – niezależnie od wieku. Dlatego już dzisiaj warto zacząć działać, by z uśmiechem i energią cieszyć się każdym dniem, niezależnie od wyzwań, jakie przyniesie przyszłość.